هدف از رژيم غذايي اتکينز، تغيير عادت هاي غذايي شماست تا به کاهش وزن کمک کند. رژيم اتکينز يک رويکرد سالم براي کل عمر است که به کاهش وزن، افزايش انرژي يا بهبود برخي مشکلات بهداشتي مانند فشار خون بالا يا سندرم متابوليک کمک مي کند.





رژيم اتکينز تاثيري در لاغري دارد؟


رژيم اتکينز يک برنامه غذاي کم کربوهيدرات است که در دهه 1960 توسط متخصص قلب رابرت اتکينز طراحي شده است. رژيم غذايي اتکينز، کربوهيدرات ها را محدود مي کند و بر پروتئين و چربي تأکيد دارد.
رژيم غذايي اتکينز داراي چندين مرحله براي کاهش وزن و ثابت نگه داشتن وزن کاهش يافته است که از برنامه غذاي با کربوهيدرات بسيار کم شروع مي کند. رژيم اتکينز، که رسما "رويکرد تغذيه اتکينز" ناميده مي شود، در بسياري از کتاب ها به صورت مفصل توضيح داده شده است و به عنوان رژيم غذايي کم کربوهيدرات شناخته مي شود.


ممکن است به دلايل زير رژيم اتکينز را دنبال کنيد:



  •  لذت بردن از انواع و مقادير موادغذايي موجود در اين رژيم غذايي

  • رژيم غذايي مي خواهيد که کربوهيدرات هاي خاصي را محدود کند تا به کاهش وزن شما کمک کند

  •  مي خواهيد عادت هاي غذايي خود را تغيير دهيد

  •  نگراني هاي پزشکي باعث مي شود به اين رژيم غذايي فکر کنيد 


قبل از شروع هر رژيم غذايي کاهش وزن، به خصوص اگر بيماري مانند ديابت داريد، با پزشک خود م کنيد.


جزئيات رژيم غذايي اتکينز


تمرکز اصلي رژيم غذايي اتکينز بر داشتن رژيم متعادل با مقدار مناسب کربوهيدرات، پروتئين و چربي براي کاهش وزن و سلامتي مي باشد. با توجه به رژيم غذايي اتکينز، چاقي و بيماري هاي مرتبط مانند ديابت نوع 2 و بيماري قلبي، به علت رژيم غذايي کم چرب و غني از کربوهيدرات آمريکايي مي باشد. رژيم غذايي اتکينز مي گويد نيازي به اجتناب از چربي گوشت نيست يا کاهش چربي اضافي نيست. بلکه کنترل کربوهيدرات مهم است.


رژيم اتکينز معتقد است که خوردن مقدار زيادي کربوهيدرات - به ويژه شکر، آرد سفيد و ساير کربوهيدراتهاي تصفيه شده - سبب عدم تعادل قند خون، افزايش وزن و مشکلات قلبي عروقي مي شود. به اين ترتيب، رژيم اتکينز کربوهيدرات ها را محدود مي کند و شما را تشويق به خوردن پروتئين و چربي بيشتر مي کند. با اين حال، رژيم اتکينز مي گويد اين رژيم غذايي غني از پروتئين نيست.


رژيم اتکينز : يک نمونه برنامه روزانه و مزايا و عوارض رژيم


 


 

رژيم اتکينز : يک نمونه برنامه روزانه و مزايا و عوارض رژيم

رژيم ,اتکينز ,غذايي ,مي ,کربوهيدرات ,کاهش ,رژيم غذايي ,رژيم اتکينز ,مي کند ,است که ,کاهش وزن ,رژيم غذايي اتکينز ,رژيم غذايي اتکينز، ,نمونه برنامه روزانه

مشخصات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


nilurayanehf دانستنی های جنسی و زناشویی مالی و بانکداری pooyabdesign اخبار تهران harmonibaranfi نرم افزار CRM چگونه کار مي کند؟ doeballskypqui jazabtarin آموزش بازاریابی مدیر ایده آل